w dodatku od deki z prolka zalapie sporo masy co nie nikt mu nie wspomnial o odbloku do deki i czemus przeciwko aropmatyzacji ??fachowcy Takie rzeczy jak blok na dece itp to osoba która pyta wiem/bynejmiej powinna. Jest nandrolon jest testosteron i stanazol ---> definicja jak w morde strzelił. Wiszisz jakiś problem? A dawki to sprawa [...]
No to panowie podsumowując. odnosząc się do cykli na poczatku proponowanych przez was. 1. Napisałem że przyrost dużej masy mnie nie interesuje ..bo swoją wagę mam. Ale nie popadajmy w skrajności . Mysle że te 10 szt deca nie spowoduje ze mnie giganta.. mnie chodzi o zrównoważony przyrost i myslałem że taka dawka moze to zrobic . Teść .. no cóż [...]
ja nie chce zeby mnie oblalo i nie szukam czegos co ma duza retecjie wody szukam jak najsuchszej masy test ciognie wode tak samo omka i kilka innych mowia ze mam 2 lata mialem na mysli regularnego treningu bo z przerwami to jusz kilka lat i kiedys dawno temu mialem test omke ale teras szukam czegos suchego jak tojest tylko mozliwe zabieram sie za [...]
[...] wzrost 170 4. kiedyś 3 lata temu chodziłem pół roku regularnie na sucho przerea wróciłem na siłownię 2 miesiące temu chodzę co dzień sobota i niedziela wolna 5.zwiększenie masy mięśniowej i siły 6. Od 2 tygodni biorę kreatynę crea bomb i s.a.w przed treningowka 7. Nic 8 nic 9. Kreatynę biorę zawsze w dzień treningu a sobota i niedziela rano [...]
Tak sobie myślę, że im bardziej chyba chodzi o przyrost "niefunkcjonalnej masy ciała" (wspominał o tym kiedyś Knife) a nie o "siłę funkcjonalną", na której nam (przynajmniej mi) bardziej zależy. Knife wspominał o zjawisku "hipertrofii sarkoplazmatycznej", czyli sztucznym zwiększaniu obwodów, co nie ma żadnego przełożenia na siłę.
[...] ciala ale najprawdopodobniej nie uda ci si enic zbudowac w ten spsob, mozna tez bultelkami wody sobie "pomagac" ale to tez ograniczona mozliwosc jest, wiec o budowie masy miesniowej raczej nie mamy co mowic generalnie na rece najszybciej, pompki, zaczynasz od najprostrzej i idziesz w gore ze stomniem trudnosci, odwrotne pompki na trica, [...]
[...] bo najwyzej sam wykorzystam :P ale pytanie czy proponowac Tacie na dziendobry czy po 2 tygodniach, miesiacu czy pozniej? W kreatynie jest fajne to ze szybko sie na poczatku nabiera masy a to motywuje do dalszych cwiczen. Z drugiej strony nie wiem jak to sie ma do tzw potencjalu poczatkowego Zmieniony przez - Disciple w dniu 2017-01-11 12:53:56
a co z masa na propinacie jakie sa spadki po cyklu i ile mozna mniej wiecej przytyc. wiem ze to indiwidalna sprawa i kazdy reaguje na wszystko inaczej ale tak mnie wiecej ile zostanie masy po takim cyklu
no to zupełnie co innego;) musisz zjadać ok 2.2grama białke na każdy kilogram swojej masy ciała i jak najwiecej węglowodanów. stosunek powinien wynosić ok 2 do 8. czyli na 2 gramy białka 8 gram węglowodanów.
Chodzi mi o coś co pokaże bardziej moją masę mięśniową (żeby było widać efekty). Nie wiem też dlaczego każdy mówi ,że na sucho nie ma efektów ,zakładam ,że nie jest to prawda bo dieta bardzo dużo robi ,chodzi mi tylko o pokazanie masy mięśniowej jak wcześniej wspomniałem ,nie potrzebuje niczego na siłę a to wszystko ogarnę już dietą po trochu :)
[...] ze znalezieniem odpowiedniej ilosci ww - jako ze chyba znasz juz mniej wiecej swoje zapotrzebowanie kaloryczne (mowiles ze jesli chcesz chudnac to chudniesz a jesli nabierac masy - nabierasz - wnioskuje wiec ze znasz zapotrzebowanie) Co do ilosci bialka - to zawsze ok.1,5-2,2g/kg - nie potrzeba przekraczac tej wartosci bo naturalnie matka natura [...]
ej wy 14 i 15 latkowie czy wy nie macie na co kasy wyrzucać??????? A po co wam suple jak i tak jak zaczniecie ćwiczy c to bedziecie mieli przyrosty siły i masy???? Poczytajcie na forum dla kogo są suple i w jakich sytuacjach sie je stosuje. PO PROTU KUPUJĄC TERAZ SUPLE WYRZUCICIE PIENIĄDZE BŁOTO!!!!! ŻADEN Z FORUMOICZÓW NIGDY BY PEWNIE SUPLI NIE [...]
[...] to tylko bodzieć do wzrostu , naprawde nie chodzi o objętość ale o intensywność , poza tym częstrze ćwiczenie wydatkuje wiecej energii co wcale nie pomaga w budowaniu masy , ale to już yak jak mówiłem zalezy od ciebie i twoich priorytetów co do martwych to dobrze mówisz , zacznij powoli żeby się techniki nauczyć a potem normalnie już rób , [...]
na ,mnie dobrze działa enan norma grecja i susta. w dece niewierze choc kułem tego kilka rodzaji. jakos niekopie. a co sadzicie o takim cyklu: 1-4tyg-antek genepharm grecja 150mg dziennie 1-6tyg-agovirin 50mg dziennie 1-10tyg-boldoject-tego niewiem jak dawkowac i doradzcie co by tu dodac jak to zmienic. cel cyklu min 12kg masy
[...] i poprawia ale nikt za Ciebie nie bedzie odwalal roboty. Jak nie masz czasu na przeczytanie kilku stron to z kad wezmiesz czas na treningi? Odpusc sobie z gory. Budowanie masy lub sily, to trening, ciagle pochlanianie wiedzy an ten temat, masa czasu, cierpliwosci i wyrzeczen przy diecie. W sumie to nie wiem po co to pisze, zawsze sa tacy co [...]
Twoje wątpliwości odnośnie do masy ciała nie mają żadnego znaczenia. Woda w organizmie może się wahać dość znacznie. Poza tym, warto pamiętać, że miarą efektów nie jest masa ciała, a wygląd sylwetki w dłuższej perspektywie. Dlatego też warto zwrócić uwagę na poziom tkanki tłuszczowej i obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i [...]
[...] sztangę, że małe obciążenie jak najbardziej jest wskazane, bo przy skoliozie ćwiczenie prostowników jest przecież konieczne, ale jakbym nałożył tam jakieś słuszne obciążenie to po kilku miesiącach zostałbym kaleką. Z drugiej strony na małych kilogramach sensownej masy i siły przecież nie zrobię. Zmieniony przez - KrisC w dniu 2011-07-30 10:49:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"musisz mieć konkretne mięśnie na brzuchu oraz jakieś 6-7% tłuszczu (zależnie od genetyki)." Ta przy 6-7% tłuszczu to już masz kable na brzuchu wyj**ane, a krate już widać od 13% gdzieś. A co do tematu to kolego rób masę, bo tutaj chudo i tak już jest, walniesz parę dobrych miesięcy masy, i potem dopiero pomyśl o redukcji.
[...] W skrócie - nasze mięśnie rozleniwią się, stracą w większym stopniu swój tonus, a także pamięć mięśniową, co jest niekorzystne z punktu widzenia budowania formy (siły czy masy mięśniowej). Dodatkowo podczas treningu straciliśmy sporo wody i elektrolitów, a wchodząc do sauny stwarzamy naszemu organizmowi najlepsze warunki do odwodnienia! A [...]
co do pytania... to wsumie sie tak srednio da masowac nie lapiąc tłuszczu... ja bede probowal cos w rodzju delikatnej masy czyli bilans kal. na plusie ok 300kal. i 2 razy dziennie aeroby... ciekawe czy pojdzie waga do gory tym samym nie lapiac tluszczu... zreszta zalezy to w duzej mierze od genetyki, ja moge lapac fat Ty czy ktos inny nie musi, [...]
